【悲報】テレワーク1週間経過　体重が2kg増えました

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先週からテレワークになりましたが、食生活はそんなに変わってないはずなのに、1日で2kg増えた日があってびっくり。

1週間の食事
月~木　朝：ゆで卵、スープ、コーヒー
　　　  昼：前日の夕食の残り
　　　  夜：鍋、アヒージョ、焼き肉など（どれか1種）

金　　  朝、昼は月〜木と同じ
　　　  夜：ケンタッキーのチキン3ピースとビスケット1つ
　　　　　これがまずかったかなー？

夏からご飯、麺を摂らない低糖質生活をしています。
（時々は食べます）

そして脂質をとるようにしています。
お肉の脂だったり、オリーブオイル、MCTオイルなども積極的に摂取。

低糖質高脂質食です。

その結果
最低体重ー最高体重＝-4.5kg

目標-6kgなので、あともう少しなんだけど、停滞期状態。


ところが一気に2kg増えて驚いた！！



こちらを参考に　たんぱく質と鉄も増やしています。

プロテインが家にあったので飲んでみたのですが粉末はなんかつらい。

プロテインバーなら美味しく食べられるけど、糖質も気になるところで悩んでいますが、たまにはいいか。




鉄はこちらを購入。



今週1週間で元の体重に戻せた。
あと-1.5kg！！


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