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毎年受けている人間ドックの結果が届きました。 開封の儀 いつもドキドキします 「痛風発作、痛風腎の原因となる尿酸が増加しています。3ヶ月後に再検査を受けてください」 え？ 私派遣社員なので万が一大きな病気になって休むことになったら誰も守ってくれない。 そのためにも自分の身体の状態を知っておく必要があります。 派遣社員人間ドック受けられるの？ 加入している健康保険組合によると思いますが、毎年無料で受けています。 ただ派遣会社からは案内がないので、加入して保険組合のHPなどで確認しないと損しちゃいますよ。 派遣のお話。こちらも見てね。 派遣社員だって人間ドックは受けれるけどタイミングが重要 これまでの結果 健康診断には自信があったのですが、9年前マンモグラフィーの結果要精密検査と出ました。腫瘍陰影って文字に絶望感。エコーをとった結果乳腺線維腺腫との事でした。 胃のレントゲンではポリープがあると言われた時も驚きましたが、胃ポリープとがんは違うようですね。 ただこの胃ポリープのおかげでA判定もらえません。 胆嚢ポリープもあるし、子宮筋腫もあってポリープのオンパレード。 次回まで経過をみましょうという結果です。 胃カメラ検査 初めて胃カメラ受けました。料金は＋1,000円でレントゲンから胃カメラに変更できました。（私が加入している保険組合の場合） レントゲンだとバリウム飲んで撮影。そのあと下剤を飲んでバリウムを出すという工程がえります。ちょっとつらいですね。 胃カメラならレントゲンでわからないものも発見できるし、何か異常なものがあった場合その場で取り除くこともできると聞きました。 なのでレントゲンより胃カメラの方がいいよって言われるのですが、なかなか予約が難しかったりでこれまで受けていませんでした。 今年やっと予約が取れましたがなんかちょっと怖い。 テレビで見る胃カメラの風景。え？自分でも見れるの？ 自分の胃の中見れちゃうの？ 胃カメラの種類 口がからと鼻からがあります。鼻からの方が楽と聞きましたか、鼻からの場合また予約が必要。口からの方がいいって人もいるし、よくわからないので口からのままにしました。 こんな感じで行われました 喉に麻酔をするのですが、...

6、7年前きつい靴を履いていたら足の親指の爪の先端が白くなりました。 すぐ治ると思ったのですが… 爪が浮いてきた 巻き爪になって皮膚に食い込んでる 痛みもそんなにあった訳じゃないので、自然治癒するだろうと数年。 ここ2週間あたり、親指が腫れてちょっとぶつかっただけでも激痛。 ついに病院に行ってきました。 結果は 爪甲剥離というものでした 自分で治そうと思った 爪の先端が白いのでぐぐると爪水虫と出てくる。 時々足の指周りにぶつっとできるとこあるし、もしかしたら〜とも思いました。 誰かに見られたら恥ずかしい。病院もなんだか… なんとな自力で治したい 病院行かずに治したいと思いつつ放置 ついに病院に行く 何年も放置していましたが、ついに足の指が腫れて、ちょっとぶつけるだけでめっちゃ痛い。 靴履いて歩くと痛い。 腫れがひく気配がない。 さらに悪化してとんでもない状態になったらやばい。 と病院へ行くことを決意れ なんで今まで放っておいたの？と怒られたり 意外に重大な病気だったらどうしようとドキドキ。 結果爪水虫じゃなかったよ。よかったよ。 症状でググってみると当てはまる病気はあるけど、自分で判断せずに病院へ行きましょう。 今日の治療 食い込んだ爪を切るとのこと。 医）痛いけど我慢してね。 え？え？ 診察台に寝ての治療なので見えませんでしたが、爪を切ってる音やぐいぐい引っ張る感じ。い、い、いたーーい！ 医）爪と皮膚が癒着がすごいよー（笑） なぜ笑う。痛い痛い。 先生からのお話 爪甲剥離という状況  爪甲剥離自体は大したことではないらしいです。 巻爪から爪甲剥離になったんでは？ 主な原因としてはパンプスを履いていた マニキュアをしている あまり歩かない スポーツ 私の場合はやっぱりきつい靴のせいかな。 あとは体質とも言われた。 今後の治療 今日はグリグリやられて見えてないけど拭き拭きしてたから血が出てんだろうなって感じ。 飲み薬と塗り薬を処方されて、また１週間後診察。  これで巻爪が治るわけではなく繰り返すから、巻爪の治療をしたほうがよい （手術に近いことをするとか）こわっ。 まだまだ治りそ...

テレワーク始めて、家でも問題なく仕事できるし、通勤ないしい、化粧とかしなくてもいいし最高！でした。 でもおかげで老化が進んだ。 体重は結局3kg増えたし、シワも増えた気がする。 原因は座りっぱなし 座りっぱなしはNG そうだね。会社にいるより休憩しないで仕事してるし、座ったままあれこれ取れるかまったく立たなかった。 座りっぱなしだとゾンビ細胞が増加して老ける んだと。 30分に1回は立って体を動かそう！ ゾンビ細胞撃退の7つの方法 ①積極的に人と話す 　一人で声を出すでもOK ②体温を上げる 　朝食はタンパク質を摂るとよい。 ③免疫力を上げる野菜 　ブロッコリー ④過度な運動は避ける 　中腰でカニ歩きがおすすめ ⑤笑う ⑥ストレスを解消する 　塗り絵がおすすめ ⑦大きな声で歌う （世界一受けたい授業より） 免疫力を上げる方法でもあります。 その中でも私が注目しているのが 塗り絵 塗り絵は脳が活性化されるので、認知症予防とかにもいいので、私のような定年まで後何年？世代にはおすすめです。 ⭐︎ リンク ⭐︎ カラオケ行くまではないけど、たまには大きな声で歌いたい！ 家で大声出すならこれ！ ⭐︎ リンク ⭐︎ テレワークは老けるよ。 座りっぱなしにならないよう意識して、免疫力上げるよう心がけよう！！

めっちゃ足がつる。便秘。 私に足りないものは マグネシウム だと思う 【重要❗️食事だけ断糖高脂質では痩せないよ】 長年の自堕落な生活が今の身体を作ってる 質的栄養失調だとTCA回路/電子伝達系が機能しない 栄養素が殆ど不足してるからね B群/キレート鉄/Mg/niacin VC 部分的に実行しても代謝の「パズルのピース」が一つでもかけてたらそこで代謝が止まる アウト pic.twitter.com/bg0xDOkg3o — 金森重樹@ダイエットonlineサロン (@ShigekiKanamori) January 9, 2020 食生活を参考にしている金森式。 やっぱりマグネシウムが足りないのかな。 新しいサプリメントが仲間入り ☆ リンク ☆

いやーうれしいね。 ご来院されたお客様には100000000回くらいお伝えしていますが、ロックのライブによく行く人が実年齢より若く見えるのはロックを聞きながら体を揺らすと成長ホルモンが大量分泌されてアンチエイジング効果を引き起こしているからです。だからライブハウスは健康増進のために必要なんです。 — さいち（たまにロックンロールをかけながら鍼灸マッサージ治療する院長） (@chambre_saichi) May 21, 2020 別に若く見られるよっていうわけではない 好きなアーティストがいます。 その人の音楽が好きです。 その人自身も好きです。 自由になりここ数年は年間40本位ライブにいっていました。 ライブハウスにも行くし（怖いから後ろにいるけど） ホール、アリーナ、ドームも行きます。 2、3時間立ちっぱなしです。 見た目が若いかどうかは知らないけど、私の年齢で数時間立ちっぱなしで楽しめるのは、結構体力あるんじゃないかなって思います。 それだけじゃないその効果（アンチエイジング）、嬉しいぞ。 しかし、コロナでライブが軒並み中止。 そのせいで過去のライブ映像を配信してくれてます。 それはそれで楽しくて、やっぱ音楽好きだなって思うのですが、 余計ライブに行きたくなります。 早くライブができる日が戻ってきますように。 ライブは私にとって必要です。 ライブが中止になって思ったこと。 行ける限り行きたいライブに行くべし！！ 寿命が伸びるよ！ コンサートに行くと寿命が延びるという研究結果が発表 免疫力上がるよ！ 【速報】ハードロックは免疫力に繋がる pic.twitter.com/LBIktpeZyh — 秋田 竣哉_あばら。 (@syun13621) June 8, 2020

世界一受けたい授業で「がんにならない方法を教えてください」の著者　水上治さんの授業がありました。 リンク にんにく がん予防の食材は「にんにく」 1日ひとかけらを食べる。においの成分が有効なので無臭にんにくでは効果がないらしい。 発がん性が高いので「かび」に気を付けること。 検診 もちろんがんにならないことが一番だけど、早期発見が重要ですね。 早期発見できれば90％治せるとも言っていました。 これまでにがんを経験した芸能人の方もよく言っています。 「検診に行ってください」と。 年に1回は検診を受けましょう。積極的に受けたいがん検診として次のものがあがっていました。 　肺がん　　胸部CT検査 　大腸がん　大腸内視鏡検査 　胃がん　　胃内視鏡検査 でも私は女性の場合乳がん検診、子宮がん検診も合わせて受けてほしいと思いいます。 私も毎年人間ドックを受けています。 残念なことにおすすめの方法ではありません。 胸部レントゲン、便潜血検査、胃バリウム検査でした。やはり内視鏡検査の方がいいんですね。レントゲンには映らない初期のがんを見つけその場でとることができるそうです。 乳がん検診の受け方を人間ドックに行った時に聞きました。 一番良いのはマンモグラフィーとエコーの検診を交互に受けること。 私は以前マンモグラフィーで再検査と診断されました。再検査の方法がエコーで乳腺のう胞症という診断がでました。 その後マンモグラフィーを受けると毎回再検査になるならエコーだけでいいやと思っていたのですが、それぞれのメリット・デメリットがあるので交互に受けることを勧められました。 私の周りでは人間ドックを受けている人が多いので日本人は受診率が高いと思っていたのですが、実は少ないそうなので、みなさん検診は受けましょう！ 免疫力 がんと闘うためには「免疫力」を強くすることが大切だそうです。 免疫力を強くする食材を調べてみましたが、なんとその一つに「にんにく」がありました。 がん予防　免疫力を高める　→　にんにく　なんですね！！　 食材以外でも免疫力を高める方法があります。それいは生きがいを見つけることで強くなるそうです。 この日の番組で紹介された方は余命3ヶ月と言われていたのに、奥さんと登山した...

定期健診 3ヶ月に1回程度歯医者さんへ行き健診受けています。 内容は歯茎のチェック。どんな器具かはちゃんと見たことないけど、先の細い器具を歯茎にさして深さをチェック。歯周病になっていないかなど見てもらっています。 そのあと歯のクリーニングをしてもらいます。 私はコーヒーを毎日飲むので着色がひどいです。 着色自体は問題ないけど、見た目が悪いし、着色による表面のざらつきに虫歯菌や歯周病菌が付きやすくなるとのことです。 着色は3ヶ月もしないうちにひどくなっている状態です。 次の検診まで状態をキープするために ①歯磨きをきちんとする（当たり前） ブラッシングの強さに注意しましょう。やさしーく当てればいいみたいです。 私は強すぎて歯が削れてしまったりしているようです。 あと時々歯のくいしばりをしているみたいです。（そんなのもわかるのね） 着色汚れにホワイトニング材を使用する こちらお気に入りです。値段も許容範囲。 リンク ②歯間ブラシを通す 結構歯にいろいろ挟まっています。 歯の隙間に合わせてサイズを選んでします。 1種類だけでやりたいなら細いのを選んでやるといいそうです。 リンク 一応毎回歯間ブラシ通していますが、検診の後、気持ち数回増やしてくださいって言われます。 ③デンタルフロスを使う 最初は歯間ブラシだけだったのですが、歯石がたまりやすいということで、フロスも追加したらダイブ改善されました。 リンク 着色の問題ですが、コーヒーや紅茶などを飲んだら水ですすぐのも多少は効果があると思います。って言われたけど、あんまり効果なかった。 一番いいのはホワイトニング商品を使うことだと感じました。 ただ汚れている歯に市販のホワイトニング商品を使ってもなかなか落ちないと思うので、 まずは歯のクリーニングを受けてください。 これも結構つらいんですよね。超音波みたいのからやってますが、音がなんか嫌いだし、時々痛いときある。そのあとそして研磨剤みたいのでガガガガ。まあこれは大丈夫なんですが、最後歯の隙間を細い器具でガリガリ手作業。歯が折れそう。 クリーニングだけでも結構ストレスなんですよね。 そしてきれいになったら汚れる前にホワイトニング商品...

米麹で作る甘酒 麹で作った甘酒は発酵食品で「飲む点滴」と言われており、疲労回復、便秘予防、美肌効果、ダイエットなど期待できます。スーパーでも簡単に手に入ります。 ただし、スーパーとかで売られている市販の甘酒は発酵止めされていて麹菌が死んでしまっているので、上記のような効果はないそうです。 上記の効果を求めるなら加熱処理されていないものを選ぶといいのですが、結構お高い！ でも手作りすればリーズナブルです。 自分で米麹を発酵させて作るのですがなんだか難しそう？ いえいえい、とっても簡単です。私も何度も作っています。 用意するのはおかゆと米麹です。道具は炊飯器。 これだけ。 米麹はスーパーで売っていて300円程度。   甘酒を作る 【作り方】 ①まずはおかゆ作ります。 　お米1合を3合分の水で炊きます。 　炊きあがったら60度まで冷まします。（温度計があると便利） ②おかゆが冷めたら米麹をほぐして入れてかきまぜます。 ③炊飯器にセットし、保温ボタンON。蓋は閉めずにふきんなどかぶせます。 ④8時間～10時間程度かけて発酵させます。    基本放置。時々かきまぜるのと温度が高くならないようチェック。 （70度くらいで麹菌が死んでしまうので60度くらいをキープするようチェックします） はい、これで完成です。 発酵すると甘くなります。砂糖は使っていないのに甘いのです。　 気を付けるのは温度管理です。炊飯器は機種によって温度がバラバラなの計ってみた方がよいですね、手作りはただ待つのみです。 この方法でしばらく作っていましたが、温度チェックをしないといけないのでほったらかしとはいきませんし、何より炊飯器を占領されるのも問題でした。 炊飯器でなくても保温できる環境があれば大丈夫です。 専用機導入  炊飯器で作るのが面倒になってしまったので、この度マシーンを導入！！ じゃじゃーん ヨーグルトメーカー～ ヨーグルトメーカーってたぶん温度管理ができてタイマーセットできる程度のものだと思います。なのでそんなに高いもんじゃないと思います。 私は3,000円程度で購入しました。 注意してほしいのはヨーグルトしか作れ...