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紙ものっていつの間に溜まってるので、時々仕分けして処分していますが、 「保存版」って書いてあると捨て難いし、電化製品のマニュアルとかもまだ使ってるものなら捨てられない。 するといつまでも置いたまま。大して見ないけど、いつか必要になると思うと捨てられません。 書類は写真を撮って処分 大して必要ないけど、後からあの紙に書いてあったなんてことよくあるので 写真に撮っておきす。 例えばこういうの。 マイナンバーと一緒に届いたもの。保存しておけってかいてある。 よく読んで理解してないから捨てられず置きっぱし。 これを写真に撮っておけば、後から見たくなっても大丈夫でしょ。 普通に写真として保存でもいいけど、 私はGoogle keepというアプリを使っています。 Googleアカウントで利用するので、スマホ以外でも見れるから、スマホがない時、機種変更しても大丈夫。 写真なんてきれいに撮らなくてもいいんですよ、 情報が得られればよい。 また必要になったらどこかでもらえると思うので。 このGoogle keepはメモとして活用しています。 画像も複数枚まとめて保存できるし、リマインダー機能もあるので便利です。 マニュアルはQRコードに これもネットでさがせば結構でてくるのでURLを覚えておけばよい。 ブックマークしておいてもいいし、QRコードを作成して、印刷してその製品のどこかに貼っておいてもいいと思います。 QRコードは簡単に作れます。 https://qr.quel.jp/url.php 年賀状はシュレッダー 最近はそんなに枚数こないけど、とっておくのは3年分と決めてあとは処分しています。 ホッチキスをしたままでもOK! リンク

低糖質高脂質食ダイエット、ちょっときつくなってきました。 そんな時はやり方を少し変えて、気持ちも変えて頑張ってみよう。 これまでのやり方は ご飯や麺を食べず、お肉中心脂質多くとる生活をしています。 ゆで卵とか、脂身多めの肉の入った塩味のスープにMCTオイルかけて食べたりしています。 最高4.5kg体重が減って喜んでいたものの、ここから上がったり戻ったりの停滞中。 【関連記事】 ご飯やめました～糖質を取らないダイエット生活1ヶ月 コロナのせい？ まあ、コロナのせいにするのもなんですが、非常事態宣言発令中でテレワークになり、3食を自宅でとるようになりました。 通勤している時は、食事はおのおのでしたが、今は家族の分も作るようになり、この食事が難しくなってきたのと、なんだか飽きてきてしまいました。 たぶん楽しみが一切なくなってしまって、楽しみは食事とかお酒しかないのに同じメニューというのがつらいのかも。 仕事して、お昼ご飯を用意する、仕事して夕食作る ってのがもう嫌ーってなり時々手軽に食べられるファストフードやカップ麺に手を出したりして。でもそのたった1回が致命的で一気に2kg増えたりします。 これは恐ろしい。 これで諦めてご飯や麺を普通に食べたらすぐ元に戻ってしまう。 ダメダメ とにかく糖質はダメ。 という事で少しやり方を変えてみようと思います。 前もこちらのツイートは紹介しましたが 低糖質＋高たんぱく＋鉄の食事をスタートすると、自然に体重が落ちます。エネルギー代謝が健全になるからです。さらにビタミンBとCを足すとさらに活性化するので脂肪がどんどん燃えます。過食がある場合はプロテインが助けになります。健康的なダイエット法です。 #栄養 　 #ダイエット 　 #過食 pic.twitter.com/P7DXb5mW4Z — 藤川徳美 (@wpFdEDpF2BqWJUp) March 11, 2019 低糖質は継続。たんぱく質と鉄も摂り始めました。 たんぱく質 たんぱく質を増やす。卵、肉は食べてるけど、少ないのだと思います。 どれくらいとるのかというと。 1日に必要なタンパク質量は体重をグラムに置き換えればわかります。体重50㎏なら50ｇです。だいたい卵3個＋豚肉200ｇ

ふくらはぎ、大事なんだね。 ふくらはぎが弱ると姿勢悪くなり骨盤仙骨歪むし、転びやすくなるし、疲れやすいので、 よくカカトあげて、つま先立ちで家の中を歩いてます。 #時にはヒールスリッパ履いたり時にはわらじ履いて足指力鍛えたり時にはゴム付きウォーターシューズ履いて床をしっかり踏んで歩いたり色々刺激変えてます — りょんりょん (@ryon2sensei) April 26, 2020 かかとを上げるだけってそんなに効果あるのかな？って思っていましたが、これはやるべきですね。 自宅でほとんど過ごす日々。ほぼ歩かない。 絶対筋肉落ちて体力も落ちて、身体はダボつき、老化が進みそう。 できることを少しずつでいいので、毎日継続しよう。 簡単な事でいいので積み重ねていこう！ 【ZIP!家トレ🏠✨】 プルプル！体幹トレーニング😂 お尻が落ちないようにお腹に力を入れて！ ぽっこりお腹の解消に繋げましょう✨ 無理せず30〜60秒、ぜひご自宅でやってみてくださいね！ ⏰6:20ごろはZIP!家トレ‼️ #ZIP ! #ZIP家トレ #うちで過ごそう #StayHome pic.twitter.com/V5MQh4MzTs — ZIP! 日テレ (@ZIP_TV) April 22, 2020 今はこれをやっています。 1日1分でいいんです。やらないよりやった方がいい。 そして案外キツイ！！ リンク

レタスクラブニュースより お金が貯まらない「ダメ財布」の特徴。

新型コロナウィルスで外に出れない、人と会えない、飲みに行けない。 そんな中でも若者はオンライン飲み会というのをやっているようだ。 テレビでそういうのができるよって耳にしたけど、ほんとにやってるのね。 アプリを使ってPCやスマホのカメラで顔を映して、それぞれ用意したお酒を飲みながらおしゃべりして時間を過ごしているようです。 プロ厳選のおすすめ日本酒「saketaku」 飲みにいかなくなった分、自分で料理を作って、晩酌しながら夕食とってる人もいます。 普段外に仕事出かけると、ご飯作る時間もないから、パパっと済ませるけど、 テレワークだと通勤時間がないからその分ゆっくり料理ができ、ゆっくり食事をしながら飲めるようですね。 オンライン飲み会のメリット 　飲み代が安く済む 　お酒弱い人も割り勘負けしなくて済む 　終電を気にしなくていい オンライン飲み会のデメリット 　終電を理由に抜けられない 　そもそも参加したくないけど断りづらい そんな私はオンライン飲み会とかもなく一人で毎晩飲んでます。 外食が減った分、美味しい酒を楽しむのもありだね。 追記 オンライン飲み会疲れが早くも出てきているらしい（2020/04/29 ホンマでっかTVより） 　　オンラインマウンティングが起きているらしい。 　　高いお酒を飲んでるのを見せてたり、彼女（彼氏）をわざと横切らせる。 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 美味しい日本酒の定期便 ソムリエが時間をかけて選んだ「本格一品おつまみ」や、専門家が丁寧に解説した「テイスティングシート」と共に、届いた日本酒をお楽しみください。 プロ厳選のおすすめ日本酒「saketaku」

低糖質の宅配弁当！ 1食約600円。わりとリーズナブルじゃない？ 糖質制限プログラム「NOSH - ナッシュ」 低糖質高脂質の食事を続けて9ヶ月くらいかな。 体重はだいたい4kgくらい落ちました。 【関連記事】 ダイエット　低糖質で高脂質な食生活 低糖質高脂質の食事のバリエーションがなさすぎて毎日メニュー考えるのがつらい。 今はテレワークだけど、出勤していた時はスープジャーに肉とか豆腐とかのスープにMCTオイルかけてもっていっていました。 【関連記事】 Amazonでサーモスのスープジャーを注文したらあまりに早く到着したのでびっくりしました 毎日同じメニューで用意するのは楽だけど、ちょっと飽きてきたな―という感じです。 飽きたのでファミレスで昼食（おかず単品とドリンクバー）食べたら1,200円くらいかかった。高い！ それを考えれば1食600円程度なら安い。 低糖質のスイーツもある！ 自分で毎日作ってるとストレスになって糖質ガンガンいっちゃいそうなので、 たまにはこういうのを利用するのも長続きさせるコツだと思います。 NOSH公式サイト はこちら

在宅勤務2週間経ちました。皆様いかがお過ごしでしょうか。 平日はダイニングテーブルで仕事。仕事終わってそのまま夕食作り。 土日は洗濯や掃除、YouTubeで普段見れない嵐やミスチルのライブ映像見て過ごしてます。 テレビも再放送だったり、生放送だと出演者の一部がテレワークだったりしてますね。 土曜日のTBS王様のブランチは通常放送だけど、一部出演者がテレワークでした。 それでも最新の情報が得られるので、なんだかほっとします。 番組内でも在宅を楽しめるものを紹介してれてます。 中でも気になったのがこちら。 冷凍パンの宅配Pan&（パンド） 食べたい時にトースターでいつでも焼き立てパンが楽しめます。 今流行りのリモート飲み会とかで食べるのも楽しそう。 番組でもリモートで4人の人がそれぞれ食べている姿が温かく感じました。 人恋しい感じです。 焼き立てなので湯気も出ていてほんと美味しそうでした。 Pan&（パンド）公式オンラインストア 放送直後はアクセス集中してたようです。 製造日から120日日持ちするので、こういう非常事態の時でもいいし、ギフトにしても喜ばれそうです。 私は糖質制限してるからダメだって思ったけど、それこそ120日持つなら、時々楽しむのにいいのかもしれないですね。 Pan&の購入はこちら Pan&（パンド）公式オンラインストア

先週からテレワークになりましたが、食生活はそんなに変わってないはずなのに、1日で2kg増えた日があってびっくり。 1週間の食事 月~木　朝：ゆで卵、スープ、コーヒー 　　　  昼：前日の夕食の残り 　　　  夜：鍋、アヒージョ、焼き肉など（どれか1種） 金　　  朝、昼は月〜木と同じ 　　　  夜：ケンタッキーのチキン3ピースとビスケット1つ 　　　　　これがまずかったかなー？ 夏からご飯、麺を摂らない低糖質生活をしています。 （時々は食べます） そして脂質をとるようにしています。 お肉の脂だったり、オリーブオイル、MCTオイルなども積極的に摂取。 低糖質高脂質食です。 その結果 最低体重ー最高体重＝-4.5kg 目標-6kgなので、あともう少しなんだけど、停滞期状態。 ところが一気に2kg増えて驚いた！！ 低糖質＋高たんぱく＋鉄の食事をスタートすると、自然に体重が落ちます。エネルギー代謝が健全になるからです。さらにビタミンBとCを足すとさらに活性化するので脂肪がどんどん燃えます。過食がある場合はプロテインが助けになります。健康的なダイエット法です。 #栄養 　 #ダイエット 　 #過食 pic.twitter.com/P7DXb5mW4Z — 藤川徳美 (@wpFdEDpF2BqWJUp) March 11, 2019 こちらを参考に　たんぱく質と鉄も増やしています。 プロテインが家にあったので飲んでみたのですが粉末はなんかつらい。 プロテインバーなら美味しく食べられるけど、糖質も気になるところで悩んでいますが、たまにはいいか。 リンク 鉄はこちらを購入。 リンク 今週1週間で元の体重に戻せた。 あと-1.5kg！！

新型コロナウィルス拡大中で非常事態宣言発令でずっと家にいるかーゆです。 そんな中お仕事に出られている方には感謝しかありません。 私は派遣社員ですが、すべての業務がパソコンでやる仕事なので、幸いテレワークが許されました。 中にはテレワークをさせてもらえないとか、自宅待機とか、派遣切りに合ってしまった方もいるようで、明日は我が身という気持ちです。 派遣は急に仕事を失うこともあります（派遣に限ったことではないですが） そんな時、副業を持っていると気持ちが楽です。 それが家でできることなら、こういう事態でも仕事を続けることができます。 家でお金を稼ぐ。すぐ始められるのはヤフオクやメルカリ。 家の不用品を売ってお金に変えるのです。 私はヤフオク！経験があります。 そんなに大きな金額にはならないけど、コツコツやっていてそれをなるべく使わないようにしていたら結構貯まりましたよ。 私がヤフオク！をはじめたのも、入院して仕事を休んでいた時でした。 その時も派遣でしたが自宅療養中契約切れるかもという不安があり、何かやらないとという気持ちからでした。 ハンドメイドも売ることができるので、手作りが得意だったらチャレンジしてみるのいいと思います。 【無料資料請求】ハンドメイドアクセサリー認定講師資格取得講座 最近では小さいお子さんがいる若い方が家にいながらにして結構稼いでいる人もいるようです。家で仕事ができるというのはいざという時強いと思います。 東日本大震災の時も出社停止となり、収入が減りました。 年金もいつ出るかわからない、出てもたいしてもらえないけど、いつまで働けるか（雇ってくれるか）わからない。 またこの先、介護とかで家から出れないことも増えてくるかもしれない。 そんなときのためにいくつか仕事やお金を稼ぐ方法を身に付けておきたいと考えています。 ハンドメイドアクセサリー、ジェルネイル、ハーバリウム等、いつでも好きな場所で学べて資格がとれる通信教育 PBアカデミー 無料資料請求はこちら

不動産屋さんで嫌な思いや面倒に感じたことありませんか？ 自分で引越しをした事が2回あります。 1回目は離婚するとき。2回目は大家さんとうまくいかなくなった時。 いずれも精神的に参っている時の家探しは辛かったです。 1回目はどうやって家を探せばいいか分からず、飛び込みで不動産屋さんに。 今住んでる所、探している家の条件など記入すると、 不動産屋「今持ち家じゃないですか！なんで引っ越すんですか？」 えっ！！ 察しろ！！ 心が弱っていたので、平常心を保つのが精一杯で、大人の事情でと言いましたが、デリカシーがない！と言ってやればよかった。 その後はネットで物件探せることがわかり、良さげな所チェックしたり、詳細を聞きたいとかアクション起こすと、すごい勢いで不動産屋から電話がかかってきます。 不動産屋も必死なんですよね。まぁ何が煩わしいかって、とにかく電話が多い。 仕事してたので電話に出れない事も多いし、連絡できずやりとりに時間がかかることが多かったです。 引っ越したいけど時間がない。。そんなあなたに朗報→チャット不動産 引越しは大変です。 もう引越ししたくないのですが、隣の家がいろいろ問題あって悩み始めています。 最初はゴミ問題。とにかくだらしなくてゴミをベランダに置いてたり、タバコもベランダで吸う。するとタバコの空き箱、吸殻、サンダル、なんかゴミがベランダの下の隙間から風でうちの方に飛ばされてくるのよ！ 最初はそっと返しておいたけど、気づかないのか繰り返されるので話をしました。 ベランダの喫煙も煙が入ってくるので注意願いました。 最近は子供が生まれて少し大きくなってきて騒音問題。 管理会社に報告はしていて、反省してる風なんだけど、結局何も解決していなくて、私より子供が参っていて、引越ししたいーと思い始めています。 お互い仕事しているので内見まで反省家で済まされば、物件探しも楽だなーと思います。 仕事が終わって通勤中や夜物件探しするなら 深夜0時まで不動産のプロに無料で相談ができる「家AGENT+」 が便利。チャットなら電話できない通勤中も相談できます。

目元用のシワ、たるみに悩んでる私。 最近シワ改善の化粧品が増えていますよね。CMでもよく見かけます。 シワは年齢を重ねれば仕方ない事で、これまでもそれなりの美容液はあったけど、 これ！というのに中々出会えない（高いのはスルー）。 でもこんなにCMで謳っているということは、自信のある商品が増えてきたのかなと期待しております。 それでもまだまだ高価なものが多い。 その中で手の届く商品があったので試してみました。 こちらーー。 【あす楽】【メール便OK】Attenir(アテニア) アイ エクストラ セラム 15g 目元 美容液 価格: 3,016円 (2020/4/12 18:35時点) 目元とほうれい線のところに朝晩塗り込んでいました。 使用して1ヶ月。そろそろなくなりそうなのでリピート購入。 1,000円位の目元美容液はなんの実感もなかったけど、これは使い始めて数日くらいしてから、あれちょっと期待出来るかもという気持ちにさせてくれました。 目の周りをマッサージしながら塗っていたら、ここ最近は気になっていた目の下の膨らみが気にならなくなってきた。シワはまだあるけど、ちょっと薄くなってる。 1日でも切らしたくないという気持ちになっているので、なくなる前にリピート購入しました。 無事届いたので安心。 コロナでテレワークになり、人と会う事もなくなりまして、お手入れもサボりがちになってきていますが、非常事態宣言が空けて外に出る時、めっちゃ老け込んでたってことがないようにしたいです。 目元のたるみ、膨らみ、シワに悩んでるけど、これまで使ってきた美容液に満足できない方は、一度試してみて欲しいです。 楽天でも購入できます。楽天ポイントがあれば安く購入できます！